打扑克原本是休闲的好方法，但若是在游戏中过于激动，比如摇床，且整晚不盖被子，这对睡眠健康可不利。我们应当关注睡眠的健康，防止这些不良习惯对我们的健康造成影响。
打扑克适度娱乐
打扑克确实是个不错的社交和休闲活动。然而，若是过于沉迷，诸如摇床等过于激动的行为是不恰当的。这种行为不仅可能损坏物品，还可能干扰到周围的人。室内打牌时，声音也要适度控制。此外，打牌的时间不宜过长，因为长时间打牌会使身体和大脑感到疲惫，进而影响休息。
玩扑克牌时，不干扰他人同样关键。室内应保持宁静与和谐，这样才能让人感到舒适。否则，很容易引起别人的不快和争执。
睡眠需盖被
被子在睡眠中扮演着关键角色。不盖被子会导致体温下降，容易引发感冒。尤其是玩扑克牌后，身体可能会出汗，这时更不能忽略盖被子，否则冷风一吹，很容易感冒。
而且，即使在睡觉时不盖被子，也很容易受到外界环境的干扰，这会降低睡眠的质量。这样，身体就难以进入深睡眠状态，第二天醒来会感到特别疲倦。
睡眠环境的营造
良好的睡眠条件对保证睡眠质量极为重要。摇床等动作会扰乱睡眠的稳定性。一个安静平稳的睡眠环境能帮助身体得到放松。
好的睡眠条件涵盖适宜的气温和湿度。温度过高或过低均不利于入睡，我们需要调节至适宜的水平，以确保睡眠质量。
良好睡眠意识
要有正确的睡眠观念，明白哪些是健康的睡眠习惯。切勿因一时的玩乐而忽视睡眠的宝贵。
睡眠应保持规律，每日按时上床休息和起床。如此，身体内的生物钟才能正常运行，进而增强免疫力。
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